Saçınız Tabağınızdan Başlar

Saç teli ölüdür - ama kökü canlıdır ve beslenmenizden doğrudan etkilenir. Ne yerseniz saçınız o olur.

Saç İçin Kritik Besinler

| Besin | Görevi | Kaynakları |
|-------|--------|-----------|
| Protein | Saçın yapı taşı (keratin) | Yumurta, tavuk, balık |
| Biotin (B7) | Saç büyümesi | Yumurta sarısı, kuruyemiş |
| Demir | Köklerine oksijen taşır | Kırmızı et, ıspanak |
| Çinko | Doku onarımı | Kabak çekirdeği, et |
| Omega-3 | Deri nemlendirmesi | Somon, ceviz |
| D vitamini | Yeni kök oluşumu | Güneş, balık |
| E vitamini | Antioksidan koruma | Badem, avokado |

Dökülmeye Karşı 5 Süper Gıda

Yumurta - Protein + biotin bombası

Somon - Omega-3 ve D vitamini

Ispanak - Demir, folat, A vitamini

Ceviz - Omega-3 ve biotin

Tatlı patates - Beta karoten (A vitaminine dönüşür)

Saça Zararlı Beslenme Alışkanlıkları

❌ Aşırı şeker (yağ üretimini artırır)
❌ Crash diyetler (saç dökülmesini tetikler)
❌ Aşırı alkol (besin emilimini bozar)
❌ Yetersiz su tüketimi

Takviye Almalı mı?

Dengeli besleniyorsanız genellikle gerekmez. Eksiklik şüphesi varsa kan testi yaptırın - rastgele takviye kullanmayın, fazlası da zararlıdır.

Su İçin!

Günde 2-2.5 litre su. Dehidrasyon saç tellerini kırılganlaştırır.

TK202 Barber'da saç sağlığınız hakkında genel yönlendirme alabilirsiniz.